RENNOSTI AVANTOON
Hengitys ja rentoutuminen
"Kylmä on minulle tapa opetella aidosti luottamaan itseeni, omiin tuntemuksiin ja omiin ajatuksiini. Tätä tekniikkaa olen avannut uudessa kirjassani." -Johanna Nordblad
​
Rennosti avantoon – hengitys ja rentoutuminen on maailmanennätyssukeltaja Johanna Nordbladin kirjoittama opas rauhoittumisen taitoon. Kirja opettaa, miten voit rauhoittaa itsesi ja nauttia kylmässä vedessä. Kirja on mielenkiintoista luettavaa rentoutuksen fysiologiasta ja ymmärrys rentoutuksesta antaa oppeja, vaikka et haluaisi harjoitella juuri avannossa.
​
Kirja sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneet sekä kylmästä ja rentoutumisen taidosta että haluavat selkeän ja helpon tavan harjoitella rentoutumista.
HENGENPIDÄTYS JA VAPAASUKELLUS
Alkeet aloittelijoille
Hengenpidätys ja vapaasukellus – alkeet aloittelijoille on maailmanennätyssukeltaja Johanna Nordbladin kirjoittama opas vapaasukelluksen perusteihin. Kirja opettaa, miten voit käyttää koko keuhkokapasiteettiasi, ohjailla hengitystäsi ja harjoitella hengenpidätystä turvallisesti. Ymmärrys siitä, miten hiilidioksidi vaikuttaa elimistöön, on mielenkiintoinen myös muun urheilun kannalta. Opit vahvistamaan keskittymistä ja löytää yhteyden omaan kehoosi, niin veden alla kuin arjessa.
